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新手健身减肥计划葆姿为菜鸟打造瘦身大计


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商家名称:葆姿女子健身: 商家网址:http://v.youku.com/v_show/id_XMzM0MTQxOD
服务特色:纯女子健身: 营业时间:10:00-22:00
所在区域:厦门 > 湖里区 > 湖里: 所属类别:厦门娱乐 > 厦门健身房
单价: 面议
起订:
供货总量:
所在地: 福建 厦门市
有效期至: 长期有效
最后更新: 2018-02-10 02:24
浏览次数: 731
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产品详细说明
很多人进到健身房都很迷茫,到底应该从哪里开始锻炼好呢?健身菜鸟们看过来
健身现在是越来越火了,很多人选择通过健身的方式来减肥
 **步:热身

  如果你的体能实在跟不上或者你的体重含量较大,跑步机的速度可以设置在6.50至7.00之间(根据自身身高而定,个子矮,体重大,就相应的的减速)这样的目的是防止膝盖被自己的体重压坏。然后跑步10分钟走步5分钟,以后随着体能的增加漫漫加长时间。
 第二步:有氧运动

  跑步以后做仰卧起坐,也是根据自身情况而定,比如做15个一组,中间休息1分钟,一共四组。值得注意的是,腿部弓起,手一定要放在脑后,起来时身体不要全部碰到腿,落下时慢落,也不要全部放下,腹部要收紧,因为你在锻炼腹部,而不是脊椎……

  第三步:力量训练

  较后在根据健身房教练的指导下做器械训练。如果体重含量大的话,应该选择重量轻,次数多的训练计划。不要担心锻炼起来的肌肉会使你看起来更“强壮”,因为运动减肥的人肌肉本来含量就少,在流汗时肌肉也会漫漫的流失,所以做器械训练只能是防止你的肌肉过快流失。
​葆姿是厦门**一家女子健身会所,目前在厦门有12家直营连锁店,位于厦门较 我们的器械都是根据女性身体构造来设计的非常适合女性塑形,(如丰胸、提臀、瘦大腿、瘦手臂、减腹等等)我们有专业的顾问指导您锻炼定期给您做体能测试分析您的身体状况,并且按排一套属于你的健身方案让您即安全又有效的锻炼到位

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